Plus que 15 Jrs avant ... la reprise !

Rappel:

Lundi 09 février sortie nocturne...

Quand Tonton Gégé fait le circuit...

Y a toujours un pont qui traîne, avant de passer humm, oui on va rester au sec il y a de la place à gauche.
Oui mais sortie pont...

A savoir que l'on est à 300m du Lac du Saut du Loup !!!
Donc au final sortie cool avec freeride !

Belles machines.

C'est les nouveaux joujoux de qui ?

Hum, une idée sur le routard...

Tempête...

Résultats de la tempête sur notre circuit de course à pied.

Il y a eu du Zef !

Circuit "très nature" ces temps ci...

Vidéo

http://www.taulard.net/video/id/787

Repas Club.

Repas annuel du Club:

** 31 mai 2009 **

Le repas va se faire le dimanche midi (plus facile pour la gestion des enfants) chez notre Pizzaiolo Lino local...

(photo non contractuelle)

Au menu Pizza bien sur..

Le tarif reste à fixer, c'est gratuit pour les enfants & le club offre le vin.

Réservez cette date, il n'y a pas de trail ni de triathlon ce jour là. On prévoit aussi une sortie de running en apéro depuis le lac de Miramont...

Recette de notre Goupil pour le début de saison:

Rien de tel qu'une bonne soupe quand il fait froid en phase d'affûtage avant les premières compétitions. La soupe aux choux :
Ingrédients:
-4 éclats d`ail -6 gros oignons
-1 ou 2 boites de tomates pelées
-1 grosse tête de choux
-3 litres d`eau -6 carottes
-2 poivrons 1 céleri
-3 cubes de bouillon de poulet dégraisse
-3 cubes de bouillon de boeufs dégraissés
-1 branche de persil Préparation
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d`eau. Assaisonnez de sel, poivre, curry et persil. Faites bouillir pendant 10 minutes. Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Cette soupe peut être mangé chaque fois que vous avez faim. Mangez-en autant que vous voulez, quand vous voulez, cette soupe n'ajoutera pas de calories. Plus vous en mangez et plus vous perdez du poids. Si vous l'utilisez comme seule source de nourriture, vous risquerez de souffrir de malnutrition
Les légumes doivent être préparés sans graisse. La soupe aux choux est un régime simple qui peut vous permettre de perdre de 3 à 7 kg en une semaine !!!
Elle repose sur le principe des calories négatives : Comme la valeur calorique de la soupe est inférieure au nombre de calories dont vous avez besoin pour la digérer, vous éliminez les mauvaises graisses et vous perdez du poids.

Sortie lunaire!!!

La première sortie de pleine lune c'est déroulée dans le brouillard...

Petite sortie de reprise avec 51' & 7.83km pour 165m D+ avec un départ qui s'est effectué à 21h02 en complément d'entraînement de la journée.

Cette virée s'est bien passée avec un gros brouillard et une température proche du zéro.

Prochaine expédition le lundi 09 fév. lieu de départ à fixer...

Dimanche soir départ 21h.

Demain soir départ 21h entre l'église de St Martin (Puymiclan) & le lac.
Contrôler les piles de la frontale avant départ quand même...
Au programme, sortie sur le "chemin du pendu" entre Puymiclan > Gontaud > Puymiclan (St Martin). Durée de la sortie 45/50min car dimanche matin sortie running route.
Total de la journée, entre 2h & 2h30 de footing en 2 fois...

Des soucis pour trouver l'église de St Martin !! >>> contacter Ben.