Bonne fin d'année à tous & joyeuses fêtes.
>>> On ne faiblit pas sur les entraînements les coco !!!!
On va le voir à la reprise sinon.....
;o)
.
samedi 22 décembre 2007
Joyeux noël & bonnes fêtes...
Bonne fin d'année à tous & joyeuses fêtes.
>>> On ne faiblit pas sur les entraînements les coco !!!!
On va le voir à la reprise sinon.....
;o)
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mardi 11 décembre 2007
Séb le reporter
Notre copain Séb de chez Accro Vélo Sport Nature, reporter en herbe & traileur...
Il parait que dans le final de Cauderoue il a freiné pour pas marché sur Flavien !!
Résultat Course des sables (15km Trail)
Dimanche 3 miramontais se sont présentés sur la grille de départ des 15km des sables à Cauderoue.http://monsite.wanadoo.fr/course_des_sables/
Il y avait plus de 400 participants au départ de ce trail très convivial.
Il a fallut compter avec la pluie pour cette 6° éditions.
C'est Gérald qui prend le meilleur départ suivit de près par Flavien.
- Gérald rentre dans le top 10 à la 9° place en 59'10 sec.
- Flavien dans le top 15 à la 13° place en 1h01'17 sec.
- Benoist fini en 23° position en 1h03'41 sec.
Les copains "Accro" & Séb le reporter
Notre trio miramontais en a profité pour galopper avec nos amis de chez Accro Vélo Sport Nature.A noter la victoire de Claudia.B chez les féminines en 1h11'03 sec, la perf de Séb qui a failli marché sur Flavien, il termine à la 14° place en 1h01'27 sec oui oui, juste à 10 séconde de Flavien....
Bonne perf. des jeunes Mickael, Yohan & Jérome (1°cadet).
mardi 4 décembre 2007
Dimanche :
COURSE DES SABLES :
- Course pédestre de 15km sur sentiers en forêt à CAUDEROUE - BARBASTE (LOT et GARONNE), à 5 KMS de NERAC.
C'est la 6ème Edition : dimanche 9 décembre 2007 à 10 heures.
- Course pédestre de 15km sur sentiers en forêt à CAUDEROUE - BARBASTE (LOT et GARONNE), à 5 KMS de NERAC.
C'est la 6ème Edition : dimanche 9 décembre 2007 à 10 heures.
jeudi 29 novembre 2007
Nouveau partenaire ....
Institut L'esprit Zen.
Bientôt des informations sup. sur les soins dispo.
Comme les massages :
- Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique traite le liquide interstitiel, élimine les déchets, transporte les graisses alimentaires et protège l’organisme des corps étrangers.
Le drainage lymphatique est employé pour favoriser la circulation de retour. C’est une technique de massage manuelle qui stimule, accélère ou force la lymphe en la dirigeant vers les ganglions des aines, des aisselles et vers la veine sous-clavière.
Le drainage lymphatique peut être utile pour :
loedèmes Inflammations, entorse, traumatisme... Cicatrices "Gros bras" post opératoire - Ulcères - Dysfonctions du système lymphatique - Problèmes de rétention d’eau « jambes lourdes »
Contre-indications du drainage lymphatique manuel :
-infections en phase aiguë, tuberculose, tumeurs malignes suspectées. insuffisance rénale, insuffisance cardiaque, asthme, hyperthyroïdie.
Les égyptiens connaissent cette technique depuis déjà 3000 ans.
C'est un soin de confort et de détente généralement réalisé avec des huiles essentielles, à mains nues, par un kiné ou une esthéticienne. Le modelage est une technique de massage dont l'inspiration peut être californienne ou asiatique. D'une durée d'environ 40 minutes, réalisé dans une atmosphère douce, il détend profondément les muscles, chasse le stress, aide à relancer la circulation sanguine, et donc peut améliorer certains types de cellulite s'il est pratiqué régulièrement.
- Massage avec les pierres chaudes
La thérapie par les pierres : Les pierres permetent une relaxation optimale et facilitent le processus de glissement. Bien placées sur le corps, elles évacuent les raideurs, les tensions, le stress.
Les origines des pierres : les pierres noires de basalte ont la particularité de conserver la chaleur. Elles sont récoltées dans des environnements sains. Les avantages de ce massage : Cette technique de massage par les pierres chaudes implique une plus grande intensité que les massages traditionnels. On peut y associer l'aromathérapie et l'équilibre des Chakras. Les bienfaits des pierres chaudes : Les pierres chaudes de basalte dilatent les vaisseaux sanguins, améliorent la circulation du sang, détendent les muscles. Elles apportent ainsi une énergie positive, chassant le stress. Le corps est en parfaite harmonie, totalement relaxé grâce à ce massage.
vendredi 23 novembre 2007
Première blessure !!
La première blessure de la saison est pour notre jeune athlète Vincent, dit super Vin's... .Il c'est juste cassé 2 côtes sur un comptoir !
>> Un comptoir ? Oui oui, c'est en se préparant pour cette nouvelle saison 2008 lors d'une séance d'anaérobie.
Bon, pour la course à pied & la natation c'est un peut juste mais il te reste le vélo super Vin's...
Bon courrage...
lundi 12 novembre 2007
mardi 6 novembre 2007
Le résumé par notre "Finisher"
Dimanche 28 octobre 4 heures 30 du mat la montre sonne et c’est parti pour une journée de feu.
La place de NANT est remplie de coureurs, (3.300 partants), 5 heures 30 c’est le départ, le peloton s’étale doucement, une longue ascension sur le SAINT GUIRAL commence, quasiment que de la montée pour ce 1er tiers de course.
Les frontales s’instillent dans le brouillard en commençant à prendre de d’altitude. La tête de la course est partie très vite on dirait qu’ils partent pour un 10 bornes, c’est des mutants ces gars là !!!!!
J’essaye de prendre un bon rythme et de ne pas rester dans un groupe de coureur, cette première partie de course se passe super bien, au premier ravitaillement, je suis dans les 140, j’y croyais pas, cela donne de l’élan.
Après ce ravitaillement la course commence à ce corser, les montées se font plus raides et les descendantes deviennent techniques, que du bonheur !!!
Jusqu’au deuxième ravitaillement (environ 5 heures de course) tout va bien je continue à remonter dans le classement (dans les 80-90) Le paysage est superbe … des cailloux partout et des mers de nuage. Quelques rigolades avec les coureurs du moment, mais on arrête vite de parler, pas à cause d’une conversation inintéressante mais juste que l’on manque d’air très vite, on discutera plus tard !!!!
On arrive donc à cette 5ème heure de course où dans une montée, juste avant le « Causse », c’est la coupure, coureur dossard 715 débranché, y aurait t-il quelqu’un là haut pour remettre le courant ??????
Gros passage à vide avec des crampes aux mollets, aux cuisses, plus de jus !!!
Et je commence à douter, les coureurs n’arrêtent pas de me doubler, impossible de courir même sur le plat..… je m’étire, je mange copieusement et essaye de marcher tranquillement. Ça durera 35 minutes et petit à petit, je sent que les batteries se rechargent, je suis reparti dans la course les jambes sont là.
Les deux dernières heures, je refais mon retard et rattrape du monde. On fini la course avec une superbe descente raide et technique, on entend le speaker en bas au village, c’est bientôt fini. En bas de la descente et jusqu’à l’arrivée il y a du monde partout applaudissant et encourageant tous les coureurs et enfin j’arrive sous le portique d’arrivée.
C’est une superbe expérience l’organisation est irréprochable, le parcours superbe et les trailleurs sympas, l’esprit trail dans toute sa splendeur.
Merci à tous en espérant y participer l’année prochaine pour ceux que ça tente.
La place de NANT est remplie de coureurs, (3.300 partants), 5 heures 30 c’est le départ, le peloton s’étale doucement, une longue ascension sur le SAINT GUIRAL commence, quasiment que de la montée pour ce 1er tiers de course.
Les frontales s’instillent dans le brouillard en commençant à prendre de d’altitude. La tête de la course est partie très vite on dirait qu’ils partent pour un 10 bornes, c’est des mutants ces gars là !!!!!
J’essaye de prendre un bon rythme et de ne pas rester dans un groupe de coureur, cette première partie de course se passe super bien, au premier ravitaillement, je suis dans les 140, j’y croyais pas, cela donne de l’élan.
Après ce ravitaillement la course commence à ce corser, les montées se font plus raides et les descendantes deviennent techniques, que du bonheur !!!
Jusqu’au deuxième ravitaillement (environ 5 heures de course) tout va bien je continue à remonter dans le classement (dans les 80-90) Le paysage est superbe … des cailloux partout et des mers de nuage. Quelques rigolades avec les coureurs du moment, mais on arrête vite de parler, pas à cause d’une conversation inintéressante mais juste que l’on manque d’air très vite, on discutera plus tard !!!!
On arrive donc à cette 5ème heure de course où dans une montée, juste avant le « Causse », c’est la coupure, coureur dossard 715 débranché, y aurait t-il quelqu’un là haut pour remettre le courant ??????
Gros passage à vide avec des crampes aux mollets, aux cuisses, plus de jus !!!
Et je commence à douter, les coureurs n’arrêtent pas de me doubler, impossible de courir même sur le plat..… je m’étire, je mange copieusement et essaye de marcher tranquillement. Ça durera 35 minutes et petit à petit, je sent que les batteries se rechargent, je suis reparti dans la course les jambes sont là.
Les deux dernières heures, je refais mon retard et rattrape du monde. On fini la course avec une superbe descente raide et technique, on entend le speaker en bas au village, c’est bientôt fini. En bas de la descente et jusqu’à l’arrivée il y a du monde partout applaudissant et encourageant tous les coureurs et enfin j’arrive sous le portique d’arrivée.
C’est une superbe expérience l’organisation est irréprochable, le parcours superbe et les trailleurs sympas, l’esprit trail dans toute sa splendeur.
Merci à tous en espérant y participer l’année prochaine pour ceux que ça tente.
dimanche 4 novembre 2007
mardi 30 octobre 2007
lundi 29 octobre 2007
samedi 20 octobre 2007
J -7 Templiers
Adio,
Derniers préparatifs pour notre traileur maison, il reste tout juste une semaine. Les tennis sentent déjà la terre, la pression se laisse sentir.
Nous aurons un envoyé spécial sur place avec notre athlète pour la dernière compétition de la saison. Nous espérons pouvoir fournir un bon compte rendu de cette journée avec quelques photos.
Pour le reste du club, c'est petites sorties nocturnes & gastronomie.
samedi 13 octobre 2007
Les templiers avec le dossard 715 de Tonton Gégé
Le grand rendez-vous de tous les trailers pour un week-end de course nature et d’échanges à travers ce Festival des Templiers. La course N°1 en France qui a gardé au fil des ans son esprit solidaire. Le point de rencontre de tous les meilleurs trailers de France mais aussi de tous les amoureux de la course nature. Un superbe parcours, une super aventure tant sur les Cévennes que sur les Causses et un accueil convivial pour cette grande fête de la course longue distance sur chemins.
La date :Les Templiers auront lieu le dimanche 28 octobre 2007
Départ :5h 30, place du village à Nant (Aveyron) le dimanche 28 octobre. Nant est à 25 km sud de Millau et 100 km nord de Montpellier. Attention au changement d'heure.
Ce sera bien 5h 30 de la nouvelle heure.
Attention, une heure et demi de nuit le matin donc lampe frontale obligatoire car traversée de Causse en hors piste au km 5 sur 2 km.
Parcours :Le parcours 2007 conservera dans ses grandes lignes le parcours de 2006, avec quelques petites variantes pour rester à une distance proche des 67 km, avec un dénivelé positif de 2950 m.
- Ce parcours débute par une montée régulière sur le Causse du Larzac (2 km de route puis grande piste pour étaler le peloton).
- Au km 5, première vraie difficulté mais les jambes sont fraîches : la montée franche sur le Causse, hyper pentue, dans le noir pour rejoindre le Causse qu'il faut traverser en hors piste sur 2 km. Lampe frontale obligatoire car racines, pierres...
- Les coureurs empruntent ensuite une ancienne voie ferrée avec passage sous deux longs tunnels. A Sauclières, ça remonte sur le Larzac par un tout petit sentier qui serpente en forêt et sur un magnifique causse où se découpent de nombreux rochers ruiniformes.
- Puis débute la montée sur le St Guiral (1360m d’alt) par le GR parfois très pentu et technique avec nombreux blocs. Très beaux panoramas sur les Cévennes et le Haut Languedoc.
- La descente s’effectue ensuite vers Dourbies par un tout nouveau sentier très technique qui permet d’accéder à la Vallée de la Dourbie que les coureurs longent par un superbe sentier en balcon, très sauvage.
- A Dourbies, la seconde moitié de la course est plus cassante avec la montée sur la Crête du Suquet puis la descente dans les gorges du Trévezel offrant des paysages fantastiques sur les Causses et les gorges. Le passage le plus beau du parcours.
- A Trèves, ça remonte pour atteindre le Causse Noir que l’on traverse dans des paysages typiques avant d’atteindre la nouvelle descente dans le Trévezel vers le hameau de St Sulpice. Là aussi, un must, très pentu, aérien et offrant une vue extraordinaire sur ce canyon sauvage.- Mais il faut encore de l’énergie pour aborder le final, par la remontée d’un vallon sec. Très technique, nombreux rochers. Le Roc Nantais est enfin là avec sa célèbre descente sur le village de Nant (belles ruptures de pentes sur le sommet), puis l’arrivée sous la célèbre porte de buis.
Le premier y recevra la traditionnelle couronne de lauriers, et quelques heures plus tard, le dernier aura le même honneur… Entre temps, plusieurs centaines de coureurs se seront succédés dans l’aire d’arrivée décorée des Templiers, où les bénévoles leur réserveront un accueil exceptionnel.
C’est la magie des Templiers !
La date :Les Templiers auront lieu le dimanche 28 octobre 2007
Départ :5h 30, place du village à Nant (Aveyron) le dimanche 28 octobre. Nant est à 25 km sud de Millau et 100 km nord de Montpellier. Attention au changement d'heure.
Ce sera bien 5h 30 de la nouvelle heure.
Attention, une heure et demi de nuit le matin donc lampe frontale obligatoire car traversée de Causse en hors piste au km 5 sur 2 km.
Parcours :Le parcours 2007 conservera dans ses grandes lignes le parcours de 2006, avec quelques petites variantes pour rester à une distance proche des 67 km, avec un dénivelé positif de 2950 m.
- Ce parcours débute par une montée régulière sur le Causse du Larzac (2 km de route puis grande piste pour étaler le peloton).
- Au km 5, première vraie difficulté mais les jambes sont fraîches : la montée franche sur le Causse, hyper pentue, dans le noir pour rejoindre le Causse qu'il faut traverser en hors piste sur 2 km. Lampe frontale obligatoire car racines, pierres...
- Les coureurs empruntent ensuite une ancienne voie ferrée avec passage sous deux longs tunnels. A Sauclières, ça remonte sur le Larzac par un tout petit sentier qui serpente en forêt et sur un magnifique causse où se découpent de nombreux rochers ruiniformes.
- Puis débute la montée sur le St Guiral (1360m d’alt) par le GR parfois très pentu et technique avec nombreux blocs. Très beaux panoramas sur les Cévennes et le Haut Languedoc.
- La descente s’effectue ensuite vers Dourbies par un tout nouveau sentier très technique qui permet d’accéder à la Vallée de la Dourbie que les coureurs longent par un superbe sentier en balcon, très sauvage.
- A Dourbies, la seconde moitié de la course est plus cassante avec la montée sur la Crête du Suquet puis la descente dans les gorges du Trévezel offrant des paysages fantastiques sur les Causses et les gorges. Le passage le plus beau du parcours.
- A Trèves, ça remonte pour atteindre le Causse Noir que l’on traverse dans des paysages typiques avant d’atteindre la nouvelle descente dans le Trévezel vers le hameau de St Sulpice. Là aussi, un must, très pentu, aérien et offrant une vue extraordinaire sur ce canyon sauvage.- Mais il faut encore de l’énergie pour aborder le final, par la remontée d’un vallon sec. Très technique, nombreux rochers. Le Roc Nantais est enfin là avec sa célèbre descente sur le village de Nant (belles ruptures de pentes sur le sommet), puis l’arrivée sous la célèbre porte de buis.
Le premier y recevra la traditionnelle couronne de lauriers, et quelques heures plus tard, le dernier aura le même honneur… Entre temps, plusieurs centaines de coureurs se seront succédés dans l’aire d’arrivée décorée des Templiers, où les bénévoles leur réserveront un accueil exceptionnel.
C’est la magie des Templiers !
samedi 6 octobre 2007
Affiliation & ....
Ok, affiliation posté & réglé. Le club est sur les rails.
Prochain courrier les demandes de licences. Tous les futurs licenciés doivent faire passer leur demande de licence au plus vite afin de régulariser les choses. Donc Gégé & Flavi j’attends vos papiers.
Facile avec 3 membres dans le club !!!! Enfin, ce n’est qu’un début.
Le club est en phase de recrutement, en effet nous recherchons activement tous athlètes ayant le désir de trouver un club qui est un poil multisports.
En effet, il y a peu de nageur chez nous le club est axé sur le duathlon, le trail, le vtt. Les courses sur routes ne font pas peur mais on peut dire que nous sommes plutôt des ‘‘verts’’.
Donc très chers athlètes vous qui ne savez que faire seuls dans la région de miramont venez nous retrouver et goûter aux plaisirs des cuisses qui brûlent, du souffle qui manque & des siestes qui durent suite aux sorties de club. Si si on peut vous apporter tout cela. Nous vous ferons découvrir les fringales, les coups de lattes, les sorties sauvages…..
Le plaisir et la liberté est à un clic n’hésitez pas..
As.miramont.tri@hotmail.fr
;o)
Prochain courrier les demandes de licences. Tous les futurs licenciés doivent faire passer leur demande de licence au plus vite afin de régulariser les choses. Donc Gégé & Flavi j’attends vos papiers.
Facile avec 3 membres dans le club !!!! Enfin, ce n’est qu’un début.
Le club est en phase de recrutement, en effet nous recherchons activement tous athlètes ayant le désir de trouver un club qui est un poil multisports.
En effet, il y a peu de nageur chez nous le club est axé sur le duathlon, le trail, le vtt. Les courses sur routes ne font pas peur mais on peut dire que nous sommes plutôt des ‘‘verts’’.
Donc très chers athlètes vous qui ne savez que faire seuls dans la région de miramont venez nous retrouver et goûter aux plaisirs des cuisses qui brûlent, du souffle qui manque & des siestes qui durent suite aux sorties de club. Si si on peut vous apporter tout cela. Nous vous ferons découvrir les fringales, les coups de lattes, les sorties sauvages…..
Le plaisir et la liberté est à un clic n’hésitez pas..
As.miramont.tri@hotmail.fr
;o)
samedi 29 septembre 2007
Le bureau
La photo de famille lors d'une petite sortie vtt, on peut même dire le club au complet pour le moment.
Le trésorier
Le traileur maison, l'homme de la situation lorsqu'il faut aller dans la terre sans son vélo.
vendredi 28 septembre 2007
Première !!!!
Yessssssssssssss,
c'est parti pour un tour, l'A.S. Miramont repart..
bientôt des news & les petiots qui le composent
c'est parti pour un tour, l'A.S. Miramont repart..
bientôt des news & les petiots qui le composent
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